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足足20天“桑拿天”你准备好如何应对了吗

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-07-27 17:29  来源:钱江晚报  浏览次数:3436

中医专家建议:养心、祛湿、防中暑

见习记者 谢春晖

昨天傍晚,一场大雨给持续“高烧”的下沙降了温。雨后的清凉,给人一种夏天即将悄悄过去的错觉。这翻降温也非常短暂,如今,高温天非但没有过去,反而会“变本加厉”与下沙居民打一场持久战。因为——今天,杭州正式进入三伏天的中伏。

由于中伏常常在大暑前后,因此也常被人们称为三伏天中最热的时期。过去的几年,中伏一般也就持续10天左右,而今年中伏却长达20天。

这难熬的20天将如何度过?除了消暑,还能做些什么?为此,记者特意咨询了省中医院下沙院区名中医工作室的中医专家,帮助大家用健康的方式对付难熬的高温天。

养生先养心

护脾养胃正当时

中伏是一年中最闷热的时候,骄阳炙烤大地,气温不断攀升,地下湿气都跑到空气中来了,也就是人们常说的“桑拿天”。专家表示:这样的气候最易伤津耗气,让人心浮气躁、焦躁不安。根据中医四季养生的原则,中伏期重在“养心”。

“这期间大家要保持心态清净,避免不良刺激,谨防‘情绪中暑’。”专家说。当然,对于特别容易烦躁、上火的人群,专家建议食用一些清新降火的食物,像菊花、金银花、莲子、百合、小米、冬瓜、苦瓜、西红柿、西瓜等。更重要的是,充足的睡眠是养心的最好方式。

此外,中伏期间体内阳气不断向体表布散,脾胃其实处于比较虚寒的状态,很需要益气滋阴,也是一年中调理脾胃的最佳时期。市民不妨试试艾灸、食补等方式,养护脾胃。

谨防“阴暑”

适当出汗祛暑气

过了中伏以后,中暑的人也会逐渐增加。专家说越来越多人开始得“阴暑”,这主要是因为待在空调间里长时间不出门,食物也以生冷为主,长时间不出汗,体内的暑气无法排出造成的。

因此,需要多喝温热的开水,必要时去医院刮痧拔罐,祛湿排汗,加速体内新陈代谢也有助于防暑消暑,饮食方面也可以喝点补气祛湿的药膳汤品。当然,平时在家,可以煮些赤豆粥、绿豆粥、丝瓜粥以及绿叶蔬菜粥等,都有清热解暑的作用。

 
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